|نصائح غذائية خاصة لحالات هجرة بطانة الرحم	| إرشادات غذائية صحية خلال فترة ما بعد الولادة
| إرشادات غذائية صحية عامة خلال فترة الحمل	| نصائح عامة للنساء في سن اليأس
| ماذا نُعلم أطفالنا عن الداء الزلاقي ؟

نظام غذائي للنساء في سن اليأس

إن أعراض سن اليأس قد تبدو تجربة شخصية للنساء اللواتي يعانين من أعراض مختلفة في سن اليأس. دعونا نلقي نظرة على بعض الأنظمة الغذائية لأعراض سن اليأس.

تفادي تناول التالي من الأغذية في نظامك الغذائي : فمعظم النساء يجدن أن هذه الأطعمة تزيد من أعراض سن اليأس .

• الشاي .
• القهوة
• المشروبات الغازية
• الأطعمة المُبهّرة / الحارّة
• التدخين

الصويا فول
(Phytoestrongens)مادة شبيهة بهرمون الاستروجين ان الصويا تحتوي على إن أغذية الصويا منتشرة وتستعمل بشكل يومي في اليابان و النساء اللواتي يعانين أعراض سن اليأس تصل نسبتهم الى الثلث مقارنةً بالولايات المتحدة الأمريكية أو كندا .

حيث أن اليابانيات لا يعانين من سن اليأس والتجارب السرسرية بشكل عام أثمرت عن نتائج غير جديرة بالاهتمام , وأسلم وسيلة هي أن تضمّن منتجات الصويا الكاملة مثل حليب الصويا والتوفو في نظامك الغذائي. ففي عام ( 2000) كانت جمعية أميركا للنساء اللاتي يعانين من سن اليأس أعراض يومياً قد تساعد في التخفيف من(isoflavones قد أقرّت بأن من 40-80 غراماً من ( سن اليأس (أي ما يقارب حصةً الى اثنتين يومياً ) من منتجات الصويا .

ان الدليل العلمي عن هذه المواد الغذائية لعلاج أعراض سن اليأس ليس قوياً . فمن الأفضل أن تراجع طبيبك الخاص قبل أن تقوم بتناول هذه الأعشاب والحبوب , حيث أنه من الممكن أن تتعارض مع الأدوية التي تتناولها .

بعض المكملات الغذائية الشائعة لعلاج أعراض سن اليأس:

• (400-800 ) وحدة دولية.E فيتامين
• بعض الأعشاب الصينية.