| خطوات الطهي للحماية من الأصابة بالسرطان	| نصائح للعائلة
| نصائح غذائية عامة لزيادة الوزن	| نصائح غذائية خلال فترات السفر
| نصائح غذائية خاصة عند تناول الطعام خارج المنزل	| نصائح رمضانية
| دليل التغذية في الحج والعمرة	| الكوليسترول و أمراض القلب
| إضافة المزيد من الخضار و الفواكه الى الغذاء اليومي

نصائح غذائية خلال فترات السفر

• شرب كمية كافية من المياه المعدنية (6- 8) أكواب يوميا .
• يفضل شرب الزهورات و الشاي الأخضر و الشاي الخالي من الكافيين بدلاً من المياه الغازية (حتى الدايت) و الشاي الأحمر.
• الحد من شرب القهوة التي تحتوي على الكافيين الى 1-2 فنجان يومياً .
• عدم حذف وجبة الإفطار صباحاً .
• تناول وجبة إفطارمتوازنة و متنوعة, غنية بالنشويات (الكربوهيدرات), مثل شريحة من الخبز مع ألبان/أجبان قليلة الدسم أو حبوب الفطور مع الحليب قليل الدسم .
• تناول وجبات خفيفة بين وجبتي الإفطار و الغداء مكونة من فواكه أو خضار طازجة, لبن أو حليب قليل الدسم أو كعك سادة أوعصير الفواكه الطبيعي الغير محلى و الابتعاد عن المعجنات مثل الكرواسان و الدونتس .
• تناول وجبة غداء غنية بالبروتينات و الخضار و قليلة الدسم, مثل: قطع من اللحم الأحمر (العجل/البقر) , الدجاج (الصدر) المشوي أو التونا أوالسمك الأبيض المشوي و القليل من النشويات كالأرزالأسمرأو المكرونة أو الخبز الأسمر و(رأسه بعبه) .
• تناول وجبة عشاء غنية بالفواكه, الخضار, و السوائل, مثل : حساء و شريحة خبز, سلطة فواكه طازجة بدون إضافة سكر أو كريمة, سلطة خضار طازجة أو مسلوقة مضاف اليها القليل من زيت الزيتون .
• الابتعاد عن الأطباق المحضرة بالسمن الحيواني أو السمن النباتي .
• الابتعاد عن الأطباق المصنوعة من الجبن ( اللازانيا ), و المعجنات .
• في حال تناول وجبات خارج المنزل, اختر الأطباق المشوية والمقلاة (وليس المقلية) بالإضافة الى السلطة أو الشوربة .
• تحديد كمية الحلويات/السكريات التي يمكن تناولها يومياً و التقيُد بها .
• الحد من الأصناف المتناولة في الوجبة الواحدة لتجنب التخمة و مشاكل عسر الهضم .
• عدم تناول الحلويات و السكريات عند الشعور بالجوع .